实践案例｜重新看见和理解你-非暴力沟通角色扮演
以下文章来源于读行者书屋 ，作者大黄
左为本文作者：大黄
2020年9月非暴力沟通初阶北京场学员
去年九月初参加了刘轶老师的非暴力沟通课程初级（2天）+中级（3天）工作坊，收获满满。
关于抑郁，我挺吃惊在刘轶老师的课里会提及它和抑郁症。吃惊的是我有想进一步了解它，然后巧了，心愿得成，因此而满足了一些深入了解的需要。我想起之前想看又未看的一个2011年上映的电影《丈夫得了抑郁症》，就着这想法，然后隔天就搜来看完了。
电影有挺多部分触动我，主人公很多压力的内在压着的状态，自责的部分，妻子的看见和“不要勉强”等等。
——《丈夫得了抑郁症》剧照，来自网络，侵删
我关心抑郁这个点是因为我有个好友在多年后告诉我说她曾因为得抑郁症住过院，我的另外一个朋友告诉我他身边有一些这样的朋友，然后他有些总结性似地愤愤吐槽说，有的人抑郁症是因为有强势的伴侣。
当刘轶老师提及抑郁，触动我的是“支配关系”这个词，老师说，很多得抑郁症的人，有一个强的支配关系影响着他，他放掉了自己的力量。当去看见这个支配关系，可能就是改变的开始，由支配，变成协作关系。
还有一点触动我的是此话点拨了我，让我理解了我曾经教过的一孩子回应老师时经常有“为什么，凭什么”的反应（个人角度）。刘轶老师说，孩子小的时候，自主未听见和看见，有很多压抑时，孩子真实表达自己就很困难，便很容易在话里面“听到”指责。
——图片来自网络，侵删
我想多说一说关于这个孩子的部分-也就是题目里提到的“你”。小C（之后都用ta替代）好像也是容易把老师的话，听成“指责”。
我把这个孩子的案例拿到了练习的现场，它是在中阶课的第二天里的角色扮演练习。我们试图通过这个练习去深入体会对他人的理解（尤其是对想去理解却很难理解的人）。
我在角色扮演他时（说的话，语气，行为），比如说（印象有些模糊）课中场景，我看到ta课中转过头跟同学说话，我担心ta再影响他人，也重视听课吸收的质量。我便过去提醒ta，得空说，“请转过来……”，几次提醒后，收到“为什么？”的回应，有些诧异。
我情绪有一点上来了，头脑中闪过一些评判说，至于吗，就提醒转回来听课而已，还问为什么？还是先耐下心来
这个是脑中闪过的想法，我当时不能理解对方为什么会有如此的回应和反应，我会想对方应该能理解我在提醒他而已。
我有个想法，对方应该能理解，当时我没想到的是他是没有理解，理解成了其他，我的情绪是因为这个“应该”的想法而来。
好像有一个标准，如果达标了ok，如果超过标准，好像暗含了对和错的意味，情绪就会来了
耐下心来解释，对方会开始朝着你说的话方向辩解。可能就会说，“那跟我说话的同学为什么不……为什么只说我，他们也有在说话啊！”如果再往后，就容易变成情绪之间的对话。
如此，在平日的学习生活中，类似的场景重复出现。
——来自网络，侵删
我的搭档全身心地聆听我，我在扮演ta角色的当下，竟代替ta说出了很多评判的话：
“我觉得不公平，为什么其他同学转过去了你没提醒非要提醒我？怎么不说他们？”
“我又没有做什么，只是转过去听他说话而已，他先说话的，说到什么游戏，我就转过去了。”
可能有些话并不准确，有一些模糊，重要的是我带入到角色里把ta的情绪带出来了，我自己感受到了。
搭档听到了这个孩子话里的指责，“好像就是针对你的是吗？”
“是的！我觉得你就是针对我！”我回答道。
瞬间我恍然大悟一般，哦！ta把我的提醒听成了指责，好像是ta理解成指责，指责ta行为是错的。
再把这些情绪的话转换，就可以看到除此外的其他感受和需要，Ta的话语里面感受有像委屈，生气等情绪，这些是需要被看见，理解等。
我结合平日家长跟我反馈的ta的情况，爸爸有时会用压制的办法，我猜想可能孩子和父母的互动上有这种支配关系的影响（可能有持续一段的时间），所以孩子容易从老师的提醒里或者话里听到“指责”。
仅就这个层面稍微清楚了一些，它困惑我很久了，因为我一直试图去理解ta，但是一直不太能找到切入点，好像怎么也不得法。非暴力沟通这充满爱的沟通方式还真是神奇，借由它体会和理解了当初不能理解的学生，好开心啊。
——来自网络，侵删
我当时兴奋地跟搭档说，“我知道了！”同时对于ta也有了新的回应。我需要确认我对于孩子听成了指责的情况，然后我想要对方理解提醒的重点在哪。
如果能回到当下，我会在课上得空时，在一旁小声跟简单ta说，我重视认真听课，请你转回来专注听讲。
我课后会单独找孩子去沟通，因为这样的对话曾反复出现。
我会说，你觉得我在说你是吗？说你转过去就是错的？接着我会等ta的回应，可能ta会解释或者帮我纠正我的猜想，这会帮助我去理解ta的想法。
然后我会说，“我很看重课堂的听讲，它会影响你对于知识的吸收和理解。我也很看重每个同学都能专注听讲，而两人说话就会让两人都没听老师说，容易漏掉一些重要的内容。我希望提醒完你们都可以快速回到课堂上，专注听讲。”
接下来我会跟ta明确和商量提醒遍数，怎么提醒ta以及再次出现这样的情况可以怎么办等情况，来帮助ta回到课堂。慢慢调整ta对于从老师的话中听到指责的情况，之后会练习和适应。如果有一些成效后会跟家长分享，以促进家校合作。
令我有兴趣的是，就科尔伯格的道德发展阶段第一阶段，9岁之前，有俩，避罚和服从定向阶段，相对功利取向阶段。前者阶段中，孩子会仅根据行为结果判断好坏，比如看到对方也说了话，而不看这背后的原因。会为了避开惩罚而不做某些事情。后者孩子只对他有利的去做，没利的就不做，认为只要能满足自己需要的行为都是好的。
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